Blaulichtfilter-Brille: sinnvoll am Bildschirm?
Sie sitzen vor dem Monitor. Die Augen brennen leicht. Vielleicht fühlen Sie sich am Abend auch einfach nur erschöpft. Viele Kunden kommen zu mir in die Werkstatt und fragen nach einer Blaulichtfilter Brille, weil sie glauben, dass das blaue Licht vom Bildschirm ihre Sehkraft ruiniert. Ich sage Ihnen ganz ehrlich: Das ist meistens ein Irrtum.
Das blaue Licht gehört zum natürlichen Spektrum des Sonnenlichts. Es hilft uns morgens dabei, wach zu werden, weil es die Melatoninproduktion unterdrückt. Die Monitore von heute senden zwar auch energiereiches kurzwelliges Licht aus, aber die Menge ist im Vergleich zum Tageslicht gering.
Was ein Blaulichtfilter wirklich macht
Ein Filter in den Brillengläsern lässt einen Teil dieses kurzwelligen Lichts durch, während er den restlichen Anteil blockiert. Das verändert die Farbwahrnehmung minimal, da das Bild oft etwas wärmer oder gelblicher wirkt. Viele Menschen empfinden diese leichte Verfärbung bei der Arbeit mit Grafikprogrammen als störend.
Die Beschwerden, die Sie am Arbeitsplatz spüren, kommen selten durch das Licht selbst zustande. Meistens liegt die Ursache in der Art, wie wir arbeiten. Wir blinzeln vor dem Bildschirm etwa 64 % seltener als im normalen Gespräch. Das führt zu trockenen Augen und einer Ermüdung der Augenmuskulatur.
Computerbrille oder einfacher Filter?
Es gibt einen großen Unterschied zwischen einer einfachen Blaulichtfilter Brille und einer echten Computerbrille. Ein einfacher Filter ist meist nur eine Beschichtung auf einem Einstärkenglas. Wenn Sie jedoch eine Gleitsichtbrille tragen, haben Sie am Monitor oft ein Problem mit dem Sichtfeld.
Bei einer Gleitsichtbrille müssen Sie den Kopf nach hinten neigen, um durch den unteren Teil des Glases in die mittlere Distanz zu schauen. Das verursacht Nackenverspannungen. Eine spezielle Computerbrille oder Bürogläser von Herstellern wie Zeiss oder Rodenstock lösen dieses Problem durch eine optimierte Degression.
Der Aufbau von Bürogläsern
Bürogläser sind für die Distanzen zwischen etwa 40 cm und 2 bis 4 Metern optimiert. Sie bieten im Vergleich zu herkömmlichen Gläsern ein viel breiteres Sichtfeld für den Monitor und die Schreibtischfläche. Das passiert, weil die Zonen für die Nahsicht und die Zwischensicht viel größer gestaltet werden als bei einer normalen Gleitsichtbrille.
| Glastyp | Hauptnutzen | Sichtbereich |
|---|---|---|
| Einstärkenglas mit Filter | Weniger Blendung | Nur eine Distanz |
| Gleitsichtglas | Allrounder | Nah, Mittel, Fern |
| Büroglas (Bildschirmbrille) | Komfort am Schreibtisch | Nah und Zwischenbereich |
Wenn Sie acht Stunden am Tag vor dem PC sitzen, lohnt sich die Investition in solche Gläser. Ein einfacher Filter hilft gegen die Blendung, aber er korrigiert nicht die falsche Kopfhaltung oder die Anstrengung beim Fokussieren.
Praktische Hilfe für Ihre Augen
Sie können viel für Ihre Augen tun, ohne sofort Geld auszugeben. Ich empfehle meinen Kunden oft die 20-20-20-Regel. Das bedeutet: Schauen Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf ein Objekt, das mindestens 20 Fuß (etwa 6 Meter) entfernt ist.
Das entspannt den Ziliarmuskel im Auge. Achten Sie auch auf Ihre Umgebung. Ein zu heller Monitor in einem dunklen Raum stresst die Augen massiv. Die Helligkeit des Bildschirms sollte der Umgebungsbeleuchtung entsprechen.
Manchmal reicht es schon, die Sitzposition zu ändern oder die Bildschirmhelligkeit zu reduzieren. Wenn Sie jedoch merken, dass Sie ständig die Augen zusammenkneifen, sollten wir eine Refraktion machen. Bei mir in Bürstadt können wir das genau prüfen, damit wir sehen, ob Ihre Dioptrienwerte noch passen.
Die Wahl der richtigen Gläser
Wenn Sie sich für neue Gläser entscheiden, achten Sie auf den Brechungsindex. Ein Index von 1,60 ist für die meisten Computerbrillen ein guter Standard, weil er dünn genug ist und eine gute Abbildungsqualität bietet. Bei sehr hohen Dioptrienwerten sollten Sie über einen Index von 1,67 oder sogar 1,74 nachdenken, damit die Gläser nicht zu schwer werden.
Vergessen Sie die Entspiegelung nicht. Eine hochwertige Entspiegelung reduziert Reflexionen auf der Vorderseite des Glases. Das macht das Sehen am Bildschirm deutlich entspannter. Marken wie Hoya oder Essilor bieten hier Lösungen an, die sehr robust sind.
Manche Kunden fragen mich nach phototropen Gläsern, also selbsttönenden Gläsern. Das ist für die Arbeit im Büro meist nicht nötig, es sei denn, Sie arbeiten oft in der Nähe von großen Fensterfronten mit direktem Sonnenlicht. Für den reinen Bildschirmgebrauch ist eine klassische Computerbrille die bessere Wahl.
Häufige Fragen
Frage: Hilft ein Blaulichtfilter beim Einschlafen?
Es gibt Hinweise darauf, dass weniger blaues Licht am Abend die Melatoninproduktion nicht stört. Ein Filter kann also theoretisch helfen, wenn Sie spät noch intensiv am Monitor arbeiten. Dennoch ist es effektiver, die Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafen ganz auszuschalten.
Frage: Brauche ich unbedingt eine Computerbrille?
Das hängt von Ihrer aktuellen Sehstärke und Ihrer Brillenart ab. Wenn Sie keine Gleitsichtbrille tragen und keine Beschwerden beim Nahsehen haben, reicht oft ein normales Einstärkenglas. Sobald Sie aber Nackenprobleme oder ein enges Sichtfeld am Monitor bemerken, ist eine Bildschirmbrille sinnvoll.
Frage: Was ist der Unterschied zwischen einer Blaulichtfilter Brille und einer Gleitsichtbrille?
Eine Blaulichtfilter Brille bezieht sich nur auf die Lichtfilterung im Glas. Eine Gleitsichtbrille ist ein System für verschiedene Entfernungen. Man kann beides kombinieren, indem man die Filterfunktion in ein Gleitsichtglas oder eben in ein spezielles Büroglas integriert.
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