Pupillendistanz (PD) selbst messen
Die Pupillendistanz (PD) ist der Abstand zwischen den Mitten Ihrer beiden Pupillen in Millimetern. Damit eine Brille optimal zentriert ist, muss dieser Wert stimmen. Hier zeigen wir, wie Sie ihn zu Hause grob bestimmen — und warum die genaue Messung zum Augenoptiker gehört.
Schritt für Schritt
- Lineal vorbereiten. Nehmen Sie ein Lineal mit Millimeterskala. Stellen Sie sich etwa 20 cm vor einen Spiegel und halten Sie das Lineal waagerecht an die Augenbrauen.
- Rechtes Auge schließen. Schließen Sie das rechte Auge. Richten Sie mit dem offenen linken Auge die 0-Markierung des Lineals genau auf die Mitte Ihrer linken Pupille aus.
- Augen wechseln. Halten Sie das Lineal still. Schließen Sie nun das linke Auge und öffnen Sie das rechte. Lesen Sie den Millimeterwert ab, der auf die Mitte der rechten Pupille fällt.
- Wert notieren. Dieser Wert ist Ihre Pupillendistanz (PD). Bei Erwachsenen liegt sie meist zwischen 54 und 74 mm. Messen Sie zur Sicherheit zwei- bis dreimal.
Tipp: Genauer wird es, wenn eine zweite Person misst, während Sie entspannt geradeaus in die Ferne schauen. So verrutscht der Blick nicht.
Warum der Optiker genauer misst
Diese Heim-Methode reicht für eine grobe Orientierung — etwa wenn Sie online etwas vergleichen. Für eine fertige Brille bestimmen wir die PD millimetergenau und für jedes Auge einzeln (monokulare PD), dazu die Einschleifhöhe in der gewählten Fassung. Erst diese exakte Zentrierung sorgt dafür, dass Sie durch den optischen Mittelpunkt blicken — sonst entstehen Verspannungen und unscharfe Ränder, besonders bei Gleitsichtgläsern und höheren Stärken.
Wir messen Ihre PD bei jedem Sehtest mit. Mehr Begriffe rund ums Sehen finden Sie im Optik-Glossar.
Häufige Fragen
Welcher PD-Wert ist normal?
Bei Erwachsenen liegt die Pupillendistanz meist zwischen 54 und 74 mm, bei Kindern entsprechend kleiner. Es gibt keinen „richtigen“ Wert — er ist individuell.
Brauche ich die PD für eine Brille beim Optiker?
Nein, das übernehmen wir. Die Heim-Messung ist nur zur Orientierung. Vor Ort bestimmen wir die PD und die Zentrierhöhe exakt.
Kann ich die PD allein messen?
Ja, mit Lineal und Spiegel wie oben beschrieben. Mit einer helfenden Person wird es allerdings deutlich genauer.